二十四節氣是中國人通過觀察太陽週年運動，認知一年中時令、氣候、物候等方面變化規律形成的知識體系和社會實踐。由於歷史上中國的主要政治、經濟、文化、農業活動中心多集中在黃河流域中原地區，二十四節氣是以這一帶為依據建立起來的。遠在春秋時期，中國古代先賢就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四個節氣，以後不斷地改進和完善，到秦漢年間，二十四節氣已完全確立，成為中國古代一種用來指導農事的補充曆法。二十四節氣指導著傳統農業生產和日常生活，被譽為“中國的第五大發明”。 二十四節氣的每個節氣約間隔半個月的時間，分列在十二個月裡面，每個月有兩個節氣。在二十四節氣裡，“節”指的是一年中的一個節段，是一段時間的表示；而“氣”則指的是氣候，是天氣變化的概述。是古人根據每個階段內特有的氣候或物候現象、農事活動定出的名稱。兩個字合起來就是指一年當中某個階段的天氣變化。立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12個節氣；每月的第二個節氣為“中氣”，即：雨水、春分、穀雨、小滿、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12個節氣。“節氣”和“中氣”交替出現，各歷時15天，現在人們已經把“節氣”和“中氣”統稱為“節氣”，即二十四節氣。 二十四節氣的說明 2020年立春時間：2月4日農曆2020年正月十一 17:03:12 立春：立是開始的意思，立春就是春季的開始。此後氣溫回升，養生重在護肝。 2020年雨水時間：2月19日農曆正月二十六 12:56:53 雨水：降雨開始，雨量漸增。養生著重養護脾臟。 2020年驚蟄時間：3月5日農曆二月十二 10:56:44 驚蟄：蟄是藏的意思。驚蟄是指春雷乍動，驚醒了蟄伏在土中冬眠的動物。 驚蟄期間雨水漸多，乍暖乍寒，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點。 2020年春分時間：3月20日農曆二月時二十七 11:49:29 春分：分是平分的意思。春分錶示晝夜平分，養生應注意保持人體的陰陽平衡狀態。 2020年清明時間：4月4日農曆三月十二 15:38:02 清明：天氣晴朗，草木繁茂。清明時節慢性病多發，養生應注重防病，飲食清淡。 2020年穀雨時間：4月19日農曆三月廿七 22:45:21 穀雨：雨生百穀。雨量充足而及時，穀類作物能茁壯成長。養生要注意增減衣服，避免受寒感冒。 2020年立夏時間：5月5日農曆四月十三 08:51:16 立夏：夏季的開始。此時養生重點關注心臟。 2020年小滿時間：5月20日農曆四月廿八 21:49:09 小滿：麥類等夏熟作物籽粒開始飽滿。小滿節氣是皮膚病高發期，要未病先防。 2020年芒種時間：6月5日農曆閏四月十四 12:58:18 芒種：麥類等有芒作物成熟。此時濕熱明顯，養生要注意祛濕。 2020年夏至時間：6月21日農曆五月初一 05:43:33 夏至：炎熱的夏天來臨。夏至養生多吃“苦”，清熱祛暑。 2020年小暑時間：7月6日農曆五月十六 23:14:20 小暑：暑是炎熱的意思。小暑就是氣候開始炎熱，養生重在“心靜”。 2020年大暑時間：7月22日農曆六月初二 16:36:44 大暑：一年中最熱的時候。此時易傷精耗氣，可選用藥粥滋補身體。 推薦服務親切高雄當舖首選 在您急需週轉的關鍵時刻，高雄機車借錢、高雄汽車借款、高雄免留車以專業、負責、積極、親切的態度服務您，接洽來到我們高福當舖的每一位客戶 專業公營當舖借貸流程懶人包 台北華邦當舖是政府立案合法公營當舖，明亮裝潢、專業台北機車借款、台北汽車借款等動產質借服務 提供多種借貸服務給客戶選擇，士林汽車借款貸款車分期車皆可 老字號中和當舖推薦 台北華展當舖秉持誠信的理念經營原則，以24小時正派經營、專業、負責、積極的態度對待每一位客戶。 推薦新北市當舖首選懶人包 新北市當舖提供當舖合法借款資訊，眾多新北優質當舖提供新北市當舖借款有新北市汽機車借款 2020年立秋時間：8月7日農曆六月十八 09:06:03 立秋：秋季的開始。氣溫由熱轉涼，要養陰清熱，適當補充營養。 2020年處暑時間：8月22日農曆七月初四 23:44:48 處暑：處是終止、躲藏的意思。處暑是表示炎熱的暑天結束，飲食要減辣增酸，保證充足睡眠。 2020年白露時間：9月7日農曆七月二十 12:07:54 白露：天氣轉涼，露凝而白。此時養生要健脾潤燥，重保暖慎秋凍。 2020年秋分時間：9月22日農曆八月初六 21:30:32 秋分：晝夜平分。此時養生謠遵循陰陽平衡的規律，防秋燥。 2020年寒露時間：10月8日農曆八月廿二 03:55:07 寒露：露水已寒，將要結冰。養生重點是養陰防燥、潤肺益胃。 2020年霜降時間：10月23日農曆九月初七 06:59:25 霜降：天氣漸冷，開始有霜。養生重補氣血，同時防“老寒腿”和“老慢支”。 2020年立冬時間：11月7日農曆九月廿二 07:13:46 立冬：冬季的開始。立冬補冬，多吃溫熱補益的食物。 2020年小雪時間：11月22日農曆十月初八 04:39:38 小雪：開始下雪。氣溫降低，要合理飲食，補溫益腎，禦寒保暖。 2020年大雪時間：12月7日農曆十月廿三 00:09:21 大雪：降雪量增多，地面可能積雪。氣溫顯著下降，養生在“藏”字上下功夫。 2020年冬至時間：12月21日農曆冬月初七 18:02:12 冬至：寒冷的冬天來臨。養生重在防寒保暖，保護心腦血管，保持心情愉悅。 2020年小寒時間：2021年1月5日 農曆冬月廿二 11:23:17 小寒：氣候開始寒冷。養生很重要的一點就是“養腎防寒”。 2020年大寒時間：2021年1月20日 農曆臘月初八 04:39:42 大寒：一年中最冷的時候。養生重在“藏”，要及時防禦外邪的侵襲。 —————————————————————————————– 什麼是二十四節氣？ 二十四節氣表（簡表） 二十四節氣簡介 二十四節氣是一個統稱，其中包括十二個節（節令）和十二個氣（中氣），每月有一“節”與一“氣”區分，十二個月如同劃分十二竹節，竹節中間充氣，此乃節氣的由來，也是氣節，節度的本意。“節”為月之始，“氣”的最後一日為月之終。 中氣和節氣相間地排列。從春分起十二個中氣分別是春分、穀雨、小滿、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至、大寒和雨水，分屬於十二個以地支排列的月份。春分後的節氣是清明，其後的節氣依次是立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪、小寒、立春和驚蟄。 中國農曆規定，每一個月必定要有一個中氣，沒有中氣的月份，便成為前一個月的閏月。那麼為什麼有的月份沒有中氣呢？這是因為兩個節氣和兩個中氣之間平均日數＝365.2422÷12＝30.4368日，而朔望月日數29.5306日，兩者有將近1天的差數。 我們現在普遍知道的是太陽和地球每時每刻都在進行著不停地公轉和自轉，通常把地球繞太陽的軌道稱為黃道，而二十四節氣正是按照太陽在黃道上的位置來劃分的。首先，當太陽垂直照射赤道時定為“黃經零度”，即春分點。從這裡出發，每前進15度就為一個節氣，從春分往下依次順延，清明、穀雨、立夏等等。待運行一周後就又回到春分點，此為一回歸年，合360度，因此分為24個節氣。 24節氣其實是一個“時刻”（ 24節氣準確時間），而非“一日”。在地球的公轉與自轉中，由於地球自轉軸相對於公轉軸有23.5度的傾角，使得夏季正午時太陽仰角高度較高，冬季時較低，影響一年四季氣溫與季候。為了讓先民們能得知寒暑氣候變化而決定農事進展或作為生活起居的參考，古代曆法學家於是規定：將每年冬至到次年冬至的一回歸年時間平分為十二等分，稱為中氣；再將二個中氣等分稱為節氣，此為 24節氣的來源，這種節氣的製訂法稱為「平氣法」。然而由於地球繞太陽運行的軌道為橢圓形。離太陽較近時，地球公轉速度較快，較遠時則較慢，對當時制訂此曆法的中原地區而言，某些節氣無法反映出真實的氣候狀況。所以從清朝開始，才另定以春分點為0度，太陽在黃道上每運行15度訂為一個節氣或中氣，現在的中氣和節氣統稱為“節氣”。 二十四節氣和陽曆配合時，節氣在每個月的上旬，其規律為：上半年當月的4~6日，下半年當月的6~8日。中氣在每個月的下旬，其規律為：上半年當月的18 ~ 22日，下半年當月的22 ~ 24日。和農曆（陰曆）配合時，農曆的平年每月也有兩個節氣，即節氣和中氣，而農曆閏年的閏月只有一個節氣，沒有中氣。二十四節氣中的“節氣”有：立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪、小寒。二十四節氣中的“中氣”有：雨水、春分、穀雨、小滿、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至、大寒。二十四節氣農曆日期表二十四節氣的分佈在陽曆中有一定的日期，前後相差一兩天。 二十四節氣與黃道十二宮 跟二十四節氣相似，古代的黃道十二宮亦是以春分點為起點而把黃道分為12等份，因此占星學中十二星座的開始及結束日期或其前後一天必定是二十四節氣中的中氣。 注：十二星座對應的黃經度是在二千多年前定下的，由於地球自轉軸的擺動，現在觀測到的星座位置與黃經度已不符。 ———————————————————————————————– ***二十四節氣歌*** 春雨驚春清穀天，夏滿芒夏暑相連。秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。 每月兩節不變更，最多相差一兩天。上半年來六廿一，下半年是八廿三。 ***二十四節氣七言律詩*** 西園梅放立春先，雲鎮霄光雨水連。驚蟄初交河躍鯉，春分蝴蝶夢花間。 清明時放風箏好，穀雨西廂宜養蠶。牡丹立夏花零落，玉簪小滿佈庭前。 隔溪芒種漁家樂，農田耕耘夏至間。小暑白羅衫著體，望河大暑對風眠。 二十四節氣表（詳表） 本文出處：二十四節氣表 http://114.xixik.com/24jieqi/ 漢至明末使用“平氣法”劃分出來的節氣，每節氣分三候，可以見到黃河流域天文、地理、人事和自然界的一般景物。“平氣法”節氣以黃河流域日短至的冬至日為起點，二十四個節氣始於冬至、終於大雪。 冬至：冬至之日蚯蚓結，又五日麋角解，又五日水泉動。 小寒：小寒之日雁北鄉，又五日鵲始巢，又五日雉始鴝。 大寒：大寒之日雞使乳，又五日鷲鳥厲疾，又五日水澤腹堅。 立春：立春之日東風解凍，又五日蟄蟲始振，又五日魚上冰（魚陟負冰）。 雨水：雨水之日獺祭魚，又五日鴻雁來（候雁北），又五日草木萌動。 驚蟄：驚蟄之日桃始華，又五日倉庚鳴，又五日鷹化為鳩。 春分：春分之日玄鳥至，又五日雷乃發聲，又五日使電。 清明：清明之日桐始華，又五日田鼠化為鴽，又五日虹始見。 穀雨：榖雨之日萍始生，又五日鳴鳩拂奇羽，又五日戴勝降於桑。 立夏：立夏之日螻蟈鳴，又五日蚯蚓出，又五日王瓜生。 小滿：小滿之日苦菜秀，又五日靡草死，又五日小暑至（麥秋生）。 芒種：芒種之日螳螂生，又五日鵙始鳴，又五日反舌無聲。 夏至：夏至之日鹿角解，又五日蜩始鳴，又五日半夏生。 小暑：小暑之日溫風至，又五日蟋蟀居闢，又五日鷹乃學習（鷹始摯）。 大暑：大暑之日腐草為蠲，又五日土潤溽暑，又五日大雨時行。 立秋：立秋之日涼風至，又五日白露降，又五日寒蟬鳴。 處暑：處暑之日鷹乃祭鳥，又五日天地始肅，又五日禾乃登。 白露：白露之日鴻雁來，又五日玄鳥歸，又五日群鳥養羞。 秋分：秋分之日雷始收聲，又五日蟄蟲培戶，又五日水始涸。 寒露：寒露之日鴻雁來賓，又五日雀入大水為蛤，又五日菊有黃華。 霜降：霜降之日豺乃祭獸，又五日草木黃落，又五日蟄蟲咸俯。 立冬：立冬之日水始冰，又五日地始凍，又五日雉入大水為蜃。 小雪：小雪之日虹藏不見，又五日天氣上騰地氣下降，又五日閉塞而成冬。 大雪：大雪之日鶡旦不鳴，又五日虎始交，又五日荔挺生。   二十四節氣的說明 立春：每年的2月4日或5日，謂春季開始之節氣。 雨水：每年的2月19日或20日，此時冬去春來，氣溫開始回升，空氣濕度不斷增大，但冷空氣活動仍十分頻繁。 驚蟄：每年的3月5日或6日，指的是冬天蟄伏土中的冬眠生物開始活動。驚蟄前後乍寒乍暖，氣溫和風的變化都較大。 春分：每年的3月20日或21日，陽光直照赤道，晝夜幾乎等長。我國廣大地區越冬作物將進入春季生長階段。 清明：每年的4月4日或5日，氣溫回升，天氣逐漸轉暖。 穀雨：每年的4月20日或21日，雨水增多，利於穀類生長。 立夏：每年的5月5日或6日，萬物生長，欣欣向榮。 小滿：每年的5月21日或22日，麥類等夏熟作物此時顆粒開始飽滿，但未成熟。 芒種：每年的6月5日或6日，此時太陽移至黃經75度。麥類等有芒作物已經成熟，可以收藏種子。 夏至：每年的6月21日或22日，日光直射北迴歸線，出現“日北至，日長至，日影短至”，故曰“ 夏至 ”。 小暑：每年的7月7日或8日，入暑，標誌著我國大部分地區進入炎熱季節。 大暑：每年的7月22日或23日，正值中伏前後。這一時期是我國廣大地區一年中最炎熱的時期，但也有反常年份，“ 大暑不熱”，雨水偏多。 立秋：每年的8月7日或8日，草木開始結果，到了收穫季節。 處暑：每年的8月23日或24日，“處”為結束的意思，至暑氣即將結束，天氣將變得涼爽了。由於正值秋收之際，降水十分寶貴。 白露：每年的9月7日或8日，由於太陽直射點明顯南移，各地氣溫下降很快，天氣涼爽，晚上貼近地面的水氣在草木上結成白色露珠，由此得名“ 白露 ” 。 秋分：每年的9月23日或24日，日光直射點又回到赤道，形成晝夜等長。 寒露：每年的10月8日或9日。此時太陽直射點開始向南移動，北半球氣溫繼續下降，天氣更冷，露水有森森寒意，故名為“ 寒露風”。 霜降：每年的10月23日或24日，黃河流域初霜期一般在10月下旬，與“ 霜降 ”節令相吻合，霜對生長中的農作物危害很大。 立冬：每年的11月7日或8日，冬季開始 小雪：每年的11月22日或23日，北方冷空氣勢力增強，氣溫迅速下降，降水出現雪花，但此時為初雪階段，雪量小，次數不多，黃河流域多在“ 小雪 ”節氣後降雪。 大雪：每年的12月7日或8日。此時太陽直射點快接近南迴歸線，北半球晝短夜長。 冬至：每年的12月22日或23日，此時太陽幾乎直射南迴歸線，北半球則形成了日南至、日短至、日影長至，成為一年中白晝最短的一天。冬至以後北半球白晝漸長，氣溫持續下降，並進入年氣溫最低的“三九”。 小寒：每年的1月5日或6日，此時氣候開始寒冷。 大寒：每年的1月20日或21日，數九嚴寒，一年中最寒冷的時候。

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驚蟄吃什麼 常吃這些傳統食物有益健康

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導語：一轉眼又要到驚蟄了，它意味着人們在衣着、飲食方面都會有一個改變，那麼在這樣的節氣，吃什麼比較好呢？你知道哪些驚蟄的傳統食物呢？今天

一轉眼又要到驚蟄了，它意味着人們在衣着、飲食方面都會有一個改變，那麼在這樣的節氣，吃什麼比較好呢？你知道哪些驚蟄的傳統食物呢？今天我們就為大家介紹一下，驚蟄究竟吃什麼美食好。

驚蟄吃什麼傳統食物

1、梨子

驚蟄吃梨是北方的民間習俗。梨子是一種水分很多的水果，平時人們也會用梨子煮水喝來養生，那麼在驚蟄吃梨子是為什麼呢？

农民在驚蟄日要吃梨，意為與害蟲別離。春回大地，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，所以梨特別適合在這個季節食用。

傳說聞名海內的晉商渠家，先祖渠濟是上黨長子縣人，明代洪武初年，帶着信、義兩個兒子，用上黨的潞麻與梨倒換祁縣的粗布、紅棗，往返兩地間從中贏利，天長日久有了積蓄，在祁縣城定居下來。雍正年間，十四世渠百川走西口，正是驚蟄之日，其父拿出梨讓他吃后說，先祖販梨創業，歷經艱辛，定居祁縣，今日驚蟄你要走西口，吃梨是讓你不忘先祖，努力創業光宗耀祖。渠百川走西口經商致富，將開設的字號取名“長源厚”。後來走西口者也仿效吃梨，多有“離家創業”之意，再後來驚蟄日也吃梨，亦有“努力榮祖”之念。

2、蛋

除了吃梨，民間還有驚蟄吃蛋的說法，據說是因為驚蟄這一天要祭祀白虎，而白虎通常獠牙張嘴，只有以蛋餵食，飽食后它就不會傷人了。而經過演變，當初餵給白虎的雞蛋，如今變成了餵給人們自己啦。

每星期不宜吃超過三隻蛋黃，蛋白則不在此限，而且每天不應攝取超過300毫克膽固醇。原來蛋白不含脂肪，也不含膽固醇，是接近純蛋白質的食物，所以蛋白的攝取量不像蛋黃般受限制。

3、炒豆

在陝西，一些地區過驚蟄要吃炒豆。人們將黃豆用鹽水浸泡後放在鍋中爆炒，發出噼啪之聲，象徵蟲子在鍋中受熱煎熬時的蹦跳之聲。

黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。

4、玉米

在少數民族地區，廣西金秀縣的瑤族在驚蟄日家家戶戶要吃“炒蟲”，“蟲”炒熟后，放在廳堂中，全家人圍坐一起大吃，還要邊吃邊喊：“吃炒蟲了，吃炒蟲了！”盡興處還要比賽，誰吃得越快，嚼得越響，大家就來祝賀他為消滅害蟲立了功。其實“蟲”就是玉米，是取其象徵意義。

玉米是很多人非常喜歡的食品，美味可口，營養價值高。它含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道蠕動，降低膽固醇吸收，預防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄，對於減肥非常有利。

5、芋頭

贛南閩西一帶的客家人，在驚蟄這天要在熱水中煮帶毛的芋子、炒黃豆(代表消滅多種蟲害)。

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中醫認為芋頭可補中益氣，因其含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食慾，幫助消化。

6、醪酒

春天到來，人的全身汗毛孔也開了，西北有些地方在驚蟄節要家家戶戶喝醪酒、吃雞蛋煎餅拌芥末汁，驅除身體積存的寒氣。

醪酒的製作方法簡便而有獨特的技巧，須得有匠人專釀，並非人人都會。它的做法：先將糯米用水淘進雜質，再浸泡溫水中約十二小時，搭出上籠蒸熟，倒在未使用過的油脂肉類的凈案板上，涼冷，用蒸了米的蒸鍋水撒在米上，使米的適量的甜酒麴，裝入瓷盆，放在約攝氏50度的熱炕上，用乾淨棉褥蓋嚴，過一晝夜半，揭開被褥，就可以聞到濃郁的酒香氣味，說明醪酒已經釀成，連盆放到冷涼處，準備食用。

7、煎餅

在山東的一些地區，农民在驚蟄日要在庭院之中生火爐烙煎餅，意為煙熏火燎整死了害蟲。

煎餅因是用原糧製作，麩皮沒有去掉，所以營養豐富，吃起來香酥鬆柔，且便於存放和攜帶，是一種極富特色的地方食品。有人認為，食用煎餅需要較長時間的咀嚼，因而可生津健胃，促進食慾，促進面部神經運動，有益於保持視覺、聽覺和嗅覺神經的健康，減緩衰老，不失為一種保健食品。

驚蟄時節的飲食要注意以下四個方面

1、忌過酸

中醫素有“酸入肝”的理論，認為山楂、五味子、烏梅、白芍等酸味食物或藥物可以滋肝陰，養肝血，達到柔肝、調肝的目的。在中藥中，酸性食物多用於治療虛汗、泄瀉等症，如山茱萸澀精斂汗，五倍子澀腸止瀉。但同時酸性也有收斂、固澀的特性。食用過多的酸性葯食反而妨礙人體氣機的疏泄，不利於人體陽氣的生髮。故飲食中慎食酸性葯食，以免妨礙氣血運行。

2、忌生冷

驚蟄陽氣始動，全身的陽氣尚不充沛，寒冷葯食容易損害人體稚嫩的陽氣，或者說會損害人體的少陽相火(生理之火)，不利於人體氣機的疏泄、暢達。不宜過多食用冷飲、寒涼水果、生冷海鮮等。

3、宜清溫平淡，並應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平

多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。少吃動物內臟、肥肉等肥甘厚味，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒等。

4、多吃梨子

驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。五行、金克木，“佐金平木”，清金潤肺以平肝柔肝。

結語：以上就是小編為大家介紹的關於驚蟄吃什麼的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了在這個節氣吃什麼食物比較好，大家在日常中也可以通過食用這些食物來。

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春分前後吃什麼最養生 這些食物養生效果好

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導語：一年之計在於春，春天是養生的好時節，那麼春分前後吃什麼最養生呢？哪些食物在春分的時候吃養生效果比較好呢？今天就為大家介紹一下春分吃

一年之計在於春，春天是養生的好時節，那麼春分前後吃什麼最養生呢？哪些食物在春分的時候吃養生效果比較好呢？今天就為大家介紹一下春分吃什麼養生吧！下面大家就一起來看一看吧！

春分時節吃什麼蔬菜

薺菜

薺菜是當中十分常見的野菜，也叫作雞兒腸、雞心菜、田邊菊、紅梗菜等。在薺菜中含有含草酸、酒石酸、蘋果酸、延胡索酸、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素和多種維生素等，薺菜酸有明顯的止血作用。

枸杞芽

枸杞的嫩芽營養成分豐富，特別含有肌甙、谷氨酸、門冬氨酸、精氨酸等，能夠滋補肝腎、清火明目，增強人體免疫力。可用於抗疲勞和降低血壓，並能保肝、降血糖、轉化血管、降低血脂，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。

苦菜

苦菜在我國大部分地區有生長，又有叫苦蕈菜、苣菜、敗醬等。苦菜顧名就能知其屬性是味苦性寒，但營苦菜養成分豐富，苦菜富含維生素C及大量鐵質，還有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、維生素B及鈣、磷等。能夠清熱燥濕、消毒排膿、涼血止血。對於消除小兒食熱甚佳。

春筍

春筍性甘，寒。可以清熱化痰，和中潤腸。春筍含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B、維生素C、粗纖維等。筍中的大量纖維素，能增加胃腸蠕動，降低吸收，常食對單純性肥胖者大有裨益還可以防治高血脂症、高血壓、冠心病、糖尿病、腸癌及便秘、痔瘡等疾病。

馬蘭頭

馬蘭頭，又有叫馬蘭、螃蜞頭草、田邊菊等，我國大部分地區路邊及田野有生長，也有人工栽培。其含豐富的維生素C、維生素A、蛋白質、脂肪、鈣、鐵等，味辛性涼清熱解毒，涼血止血，對於口腔潰瘍、咽喉腫痛、衄血、血痢等都有一定食療作用。把馬蘭頭做熟加調味后，美味可口，為家庭喜食的蔬菜之一，並有一定的藥用價值，經常食用可達清火明目之目的。

灰灰菜

灰灰菜性味苦涼，有清熱利濕、解毒的功效，對感冒發燒有良效。常吃灰灰菜，可以解油膩，防止肉食引起的血脂高和肥胖。

春分時節吃什麼水果

寒熱水果搭配吃

溫熱性水果主要有：櫻桃、桃子、栗子、大棗、核桃仁、橘子、金橘等。不過溫熱性水果吃多了，容易上火。

寒涼性水果包括：香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、草莓、柚子、橙等。

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平性水果主要有：菠蘿、楊桃、木瓜、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻等。我們平常所食的水果中，平性水果所佔比例較大，溫熱性的次之，寒涼性的則更次之。

中醫強調陰陽均衡、調和，所以，體質偏熱的人應多吃寒涼性食物，體質偏寒的人則需多吃溫熱性食物，吃水果也是如此。

春分吃什麼

1、吃春菜

昔日四邑有個不成節的習俗，叫做“春分吃春菜”。“春菜”是一種野莧菜，鄉人稱之為“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去採摘春菜。在田野中搜尋時，多見是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣長短。採回的春菜一般家裡與魚片“滾湯”，名曰“春湯”。有順口溜道：“春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”，慢慢地這也成了一個習俗。一年自春，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健。

2、蘿蔔

還有春分吃蘿蔔或蘿蔔絲餡的包子、春卷的風俗。這時吃蘿蔔不但能上下通氣，還能起到去疾病、解春困的功效。

春季保健的各種蔬菜中，效果最好的當屬蘿蔔。白蘿蔔具有清熱生津、理氣、消食化痰的作用，生吃偏於清熱生津，煮熟偏於行氣消食，春季食用，可用來防治痰多咳嗽、咽痛、傷食腹脹、便秘等病狀。現代醫學認為，蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、腌漬均可。

民間認為“蘿蔔頭辣、尾燥、腰正好”，專家也提醒，蘿蔔分段吃，營養各不同：蘿蔔的頂部含維生素C最多，宜爆炒和煮湯;中間段含糖量較高，可切絲涼拌;尾部辛辣，含澱粉酶和芥子油，適宜腌拌……平時家裡人少時一根大蘿蔔一次吃不完，可以豎著剖開吃一半，這樣蘿蔔的頭、腰、尾都在菜里，營養均衡。

3、太陽糕

“太陽糕，步步高”。依照舊時老北京習俗，春分這天要祭拜太陽神，“請”吃太陽糕。太陽糕既是春分祭日的貢品，也是節令食品，寓意“太陽高”。不但“太陽糕”的寓意美好，而且糯米和內餡的設置也符合春季“宜省酸增甘”的養生理念。

太陽糕一般使用糯米加糖製成，上面用紅曲水印昂首三足雞星君(金雞)發像，或在上面用模具壓出“金鳥圓光”代表太陽神。太陽糕每五塊為一碗，頂端還插有一隻寸余高的面捏小雞，十分喜氣。

這種“太陽糕”以糯米制皮，內包棗泥餡，餡中還加入了白瓜仁及秘制桂花，寓祈新年五穀豐登。春分節氣氣候溫和，陽光明媚，應適當進食糯米、紅棗等來調節身體機能的平衡，適應節氣變化。

4、驢打滾

按照老北京的習俗，春分得吃驢打滾，以求避邪祈福。驢打滾來歷不凡，光看它的加工材料包括大黃米面、黃豆面、紅豆沙、白糖、香油、桂花、青紅絲和瓜仁，足以符合營養膳食指南上的食材多樣化這一條。它的製作分為制坯、和餡、成型三道工序。做好的“驢打滾”外層粘滿豆面，呈金黃色，豆香餡甜，入口綿軟，別具風味，是老少皆宜的美食。

驢打滾又叫豆面糕，豆面糕毫無疑問，以黃豆面為主要原料。再加上豆餡等典型的蛋白質互補食物。每百克驢打滾含熱能194千卡;蛋白質8.2克;脂肪0.2克，碳水化合物41.8克。另外，還含有維生素、鈣等其他微量營養素。

結語：春分是養生的好時機，在這時候可以選擇吃一些養生效果比較好的食物，那麼春分吃什麼食物養生呢？哪些食物養生效果比較好呢？大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹可以幫助到大家哦！

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隨著通膨壓力有緩解跡象，主要央行升息幅度有望放緩，也讓近期市場投資氣氛稍獲提振，REITs指數也因升息空間有望近尾聲下而近日出現反彈，若以近一周來看，投信發行之REITs相關基金與ETF全數上漲，其中又以美國地產表現最佳，包括群益道瓊美國地產ETF、台新北美收益資產證券化基金近一周漲幅更逾3％，表現相對突出。

群益道瓊美國地產ETF基金經理人李鈺涵表示，在美國地產方面，聯準會升息抗通膨，導致房貸利率飆升，使房地產市場今年來也遭受升息衝擊，不過整體來看，住房供應依然吃緊，待售物件比去年大幅減少，房市熱度仍存在。從財報表現觀察，第三季整體REITs同店營收成長8.8％，較上一季有所放緩，但工業型REITs第三季同店營收成長9.1％，優於上一季，也優於整體REITs。工業型的承租率為97％，依然高於歷史水平，顯示出工業型REITs營運獲利前景強勁。

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後市來看，基於REIT資產獲利來源有一大部份為收取租金為主，如電塔出租給當地電信商、廠房租借倉庫、商場購物中心等都屬於租金範疇，且5G、雲端、基地台、資料存儲都是剛性需求，且可取代性低，收取租金更加穩定，獲利具成長性，表現仍值得關注，建議投資人亦不妨透過美國地產ETF來介入布局，一舉掌握美國地產投資機會。

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聯準會（Fed）決議升息2碼符合市場預期，台股15日開低走高，盤中一度翻紅，最後小跌作收，今年最後升息靴子落地，市場對台股觀望態度可望解除，接下來台股行情雖不看淡，但短線大盤反彈上漲1,747.77點，同期間十檔台股高息ETF期間表現，00919群益台灣精選高息ETF上漲10.74％表現最佳。

財富管理專家表示，台股高息ETF波動度相對個股與大盤來的低，但也有跟漲的好表現，穩健投資人可用台股精選高息ETF為核心配置穩固資產，參與台股中長期投資契機。高股息概念主要是因為發放高股息的企業大多營運穩健、財務結構健全，加上有股利具下檔保護的機會較高，面對市場波動時有較強的抵禦能力，也能滿足投資人既想參與股市動能、又想兼顧入息收益需求。

針對如何挑選高息ETF，財富管理專家指出，最新一代的、進化版的高息ETF，講求重視EPS成長率的成分股選擇條件，因為企業獲利成長若能創新高，將有利於未來股利率及股價表現，再結合收益平準金制度，讓配息維穩不怕被稀釋，配息頻率也採取每季配息，滿足投資人打造穩定現金流的需求。

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觀察目前市面有11檔台股高息ETF，每檔都各具特色，有的講求高配息但表現無法填息，有的講求績效抵禦市場波動而穩定配息，因此「高股息＋好績效＋平準金」的挑選準則可以提供投資人參考。

群益台灣精選高息ETF（00919）基金經理人謝明志認為，台股高息ETF成分股的挑選中，能為投資人精選台灣股利率最佳且具獲利能力的優質企業是很重要的一環，從已公布EPS成長率，企業獲利成長若能創新高，有利於未來股利率及股價表現。

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https://www.chinatimes.com/newspapers/20221216000372-260208

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俄烏戰爭仍未停止，但通膨問題在政策抑制下已開始出現效果，通膨開始從高檔下滑，聯準會升息腳步也預期在明年上半年開始放緩，全球資本市場表現應可逐漸回歸基本面，且在股價已明顯修正下，長期投資價值浮現，台股也將有機會跟進上揚。

日盛台灣多重資產基金研究團隊指出，觀察可轉債，目前具有相對低溢價率及低價之雙低特色，具備抵抗短期波動風險及參與長期上漲機會；特別股股價已出現明顯修正，且過度反應。整體而言，台灣特別股及可轉債皆具備長線投資機會。

第一金工業30 ETF經理人牟宗堯指出，台灣企業前三季獲利表現仍見亮麗，台灣以出口企業為主，獲利數據受惠美元相對強勢表現挹注，至於明年度的企業盈餘雖然可能呈現衰退，以股價通常領先基本面一季至兩季表現，預估明年股價的低點可能出現在第一季，逢股價回檔低點宜站在多方逐步加碼。

復華傳家基金經理人郭家宏表示，聯準會官員仍持續釋出明年內不降息的鷹派論調，歐洲能源斷供及通膨壓力升溫下歐洲央行可能被迫大幅升息。電子業庫存將調整至年底，但通膨將降溫、經濟惡性循環源頭可望開始改善，股市將隨聯準會政策態度變化震盪築底，因應市場不確定性，操作上將偏重均衡配置，同時配置債券部位控制下檔風險。

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台新高股息平衡基金經理人劉宇衡表示，在技術面上，台股在K值降至極低值以下後，短線反彈可期，在產業上，外資在庫存之研判上也認為目前正進入谷底調整，明年第二季可望達到反轉往上機會，以股價領先角度來看，短期反彈後可等待中期回升的時間點。

由於短線震盪大，在操作上可以長期配息穩定為主要核心持股方向，以降低波動度，優先布局殖利率在市場均值之上且有高度成長之標的，高股息相關族群看好台積電供應鏈及半導體相關利基股。

復華神盾基金經理人董建維表示，全球半導體業持續庫存調整，加上目前市場氣氛面偏保守，因此台股仍將在區間震盪的機率較大，操作策略維持控制在中性持股水位，靜待貨幣政策與基本面轉佳，持股以今、明兩年獲利仍持續成長的公司為主。

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晶片庫存過剩的擔憂逐漸散去，加上大陸防疫措施放寬可望推升需求量，兩利多提振半導體族群。法人表示，半導體庫存去化估計於明年第二季逐漸完成調整，已成市場共識，在調整完後，營運有望回溫，國內半導體廠的表現值得期待，對於想迎接未來反彈契機的投資人，可開始布局半導體ETF，掌握後續動能。

中信關鍵半導體（00891）經理人張圭慧指出，隨庫存調整進入高峰，半導體營運有望逐季往上，本波修正主要是終端電子商品需求衰退影響，如：PC、手機均衰退20％，惟車用及資料中心需求仍佳，因此產能利用率仍有66％，估計庫存調整完成後，對半導體的需求有望回到正常水準，這也使外資對半導體族群唱多頭，據近期市場調查，受訪者正面看待2023年報酬，主要觀注包括科技產業，市場目光也逐漸從去庫存化轉移至美國晶片法案獎勵以及廠商投資計畫。

美國晶片「去中化」對台廠而言機會多。張圭慧認為，台灣半導體族群在國際上具有保有領先地位，上中下游緊密連結之下，台灣完整供應鏈的複製難度高，在全球較難以取代，儘管當前仍處去庫存化週期，但市場對2023年半導體族群的看法，仍充滿希望，產能運用率有望於第三季反彈。

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台灣半導體產業，目前受到美國晶片法案、各國強化半導體在地化補貼及大陸半導體在成熟製程急起直追，但台灣半導體產業於2023年仍保有三大利基，一是成熟製程中，多數產能仍集中台灣，台灣仍維持領先，在全球供應鏈上具有不可撼動市場地位。

二是成熟製程中的「特殊製程」商機大，台灣廠商技術門檻高、良率佳，毛利率具優勢，可享有未來在全球電動車、AI晶片、物聯網及邊緣運算中的「特定領域應用」的獨占商機，可作為成熟製程的轉機。

三是台積電等先進製程技術，在全球半導體市場具有一定的技術領先和市占率，受惠於未來全球對運算需求高漲的技術趨勢，台灣半導體在先進製程領域仍具全球領先地位，尤其是美國加強對大陸出口禁令後，台灣半導體產業的競爭地位更加穩固。

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聯準會鷹派手法可能逐漸收斂，非投資等級債券後市看俏。台新美國策略時機非投資等級債券基金經理人李怡慧表示，目前美債10年期及3個月期利差呈倒掛，依過去歷史經驗，當美債10年期與3個月期利率倒掛後，聯準會接近升息終點或準備開始降息，將有利Fallen Angel債券表現。

另一方面，升息終點與通膨的不確定性為市場帶來波動，預期波動上升將帶來更多Fallen Angel債券，預估2023年將有400億～500億美元的Fallen Angel債券，增加基金投資機會。

中期而言，Fallen Angel債券收益率和利差皆具吸引力，今年來收益率高達7.92％，2021年和今年來亦皆無違約情況發生，即使未來美國非投資等級違約率上升，但因Fallen Angel高達近90％的券種投資在BB等級，過去平均違約率僅有0.6％，違約風險不高，收益率足以彌補損失。

富蘭克林旗下西方資產團隊預期，聯準會將考量貨幣政策累積的緊縮及滯後效果，放緩升息步調可望在今年底至明年初實現，看好利差型債市表現。

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富蘭克林固定收益團隊認為，隨著市場價格大多反應聯準會終點利率，債市轉多的趨勢明確，可先以美元計價的全球複合債型為核心配置，迎接債市多頭行情。

日盛全球創新科技非投資等級債券基金投資團隊指出，鑑於俄烏戰事尚未平息、美國通膨與經濟數據仍有壓力，投資仍將密切關注國際地緣政治關係、通膨壓力、與聯準會貨幣政策演變等關鍵議題，並掌握逢低分批承接優質資產契機。

木星資產管理另類投資債券主管許銘凱（Mark Nash）指出，擁有高殖利率與貿易盈餘的新興國家，例如巴西、墨西哥、與印尼等應可展現相對投資吸引力。

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https://www.chinatimes.com/newspapers/20221216000367-260208

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美國聯準會持續快速升息及縮表，使資金回流美國，在美國經濟續穩，與各主要國家利差擴大下，美元指數今年一路走強。根據投信業者統計，過去十年以來，觀察美元走升與美股標普各產業表現，醫療保健產業為美元走強時期表現最佳的產業，主要原因為醫療產業海外營收占比僅17％，在美元走升時期相對具有優勢。

雖然近期放緩升息步調的期望，促使美元漲勢受到打壓，但預期未來多半是維持高檔震盪格局，建議美股投資可以強勢美元下的優勢產業「醫療保健」為首選。

台新醫療保健新趨勢基金經理人黃俊晏表示，今年市場利率走升，使得股市出現大幅估值修正，但醫療類股修正幅度不大，尤其像製藥與大型生技類股本益比本來就不高且仍在上修獲利，評價較不受今年實質利率上升影響，加上醫療產業的剛性需求強，無論景氣好壞都屬於必要支出，醫療保健指數今年迄今下跌9％，比標普500指數重挫2成相對抗跌。

目前全球醫療指數本益比回升至17.1倍，但與年初的20倍相比仍處在相對低檔區，在獲利展望方面，分析師估計明年醫療保健產業EPS成長率可達9.3％，優於大部分的產業，深具物美價廉優勢，投資價值浮現。

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黃俊晏表示，中長期而言，美國期中選舉落幕，在兩黨分治國會情況下，有利醫療產業發展，因為兩黨在醫療改革政策上難以取得共識，任何重大法案通過立法的機率極低，因此更激進的醫改及控制藥價法案無法表決通過，醫療政策風險可望大幅降低，醫療類股將受惠。歷史經驗顯示，美國12次期中選舉無論是選前或選後，醫療類股都繳出不錯的超額報酬。

凱基投信則指出，12月會議結果料將壓抑投資人樂觀情緒，惟由於聯準會政策溝通方向並未令市場意外，出現大跌的機率不高。預期未來投資人將再度把目光移轉至實體經濟放緩及企業獲利下修程度，市場反彈行情可能轉趨震盪或區間整理。

凱基醫院及長照產業基金經理人黃廷偉建議投資人，目前布局以著重高品質、獲利能見度高之企業為主，投資主軸可鎖定較不受景氣循環影響之防禦型產業，例如醫療保健產業，並可於市場因總經因素下跌時分批布局。

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